1. Usiądź i włącz muzykę relaksacyjną (np.na Spotify)
2. Weź kilka głębokich oddechów i podczas wdechów wyobraź sobie jak białe chmury
przelatują nad tobą z lewej strony, a będąc nad tobą zabierają twoje myśli podczas
wydechu i płyną dalej w prawą stronę. Powtórz ten proces do momentu w którym uznasz, że
większość myśli już odpłynęła
3. Jak masz już wrażenie, że myśli odpłynęły w dal, nadszedł czas na białą, wielką chmurę,
która zatrzymuje się prosto nad tobą
4. Przy wdechu wciągasz biel chmury i przy zamkniętych oczach wyobrażasz sobie jak biel
przelatuje przez ciebie od głowy, przez kark i ramiona, przez ręce, biust, tułów, brzuch,
dzieląc się na pół przechodzi teraz przez nogi do stóp i wpada na dół do ziemi, gdzie
wchodzi w podłoże i cię uziemia
5. Przy kolejnym głębokim wdechu biel z chmury przechodzi znowu przez twoje ciało od
głowy do stóp,ale tym razem biel ta wciąga wszystkie szare myśli kotwiczące w twoim ciele i
schodzi do stóp gdzie wnosi je do ziemi. Powtórz ten proces do momentu kiedy uznasz, że
złe myśli zostały wydalone z twojego ciała
6. Przy następnym, ostatnim już głębokim wdechu biel z chmury wchodzi przez głowę,
przechodzi znowu przez kark i ramiona, ręce, biust, tułów, brzuch i nogi. Tym razem biel ta
pozostaje w twoim ciele nie wlatując do ziemi tylko energetyzuje ciebie,twoje ciało oraz
ducha.
“Jest w ciele ludzkim zdolnośc wyrażania miłości, tej miłości, w której człowiek staje się darem…” – Jan Paweł II
