Gaslighting
Gaslighting to forma manipulacji psychicznej, która ma na celu podważenie czyjegoś postrzegania rzeczywistości. Może występować w różnych relacjach, w tym w partnerstwie i w rodzinie. Oto kilka kluczowych aspektów obu sytuacji:
Gaslighting w partnerstwie:
- Podważanie uczuć: Partner może ignorować lub umniejszać emocje drugiej osoby, co prowadzi do poczucia winy lub niepewności.
- Manipulacja faktami: Osoba stosująca gaslighting może zaprzeczać wydarzeniom lub zmieniać ich kontekst, aby wprowadzić zamieszanie.
- Izolacja: Manipulator może próbować odseparować partnera od rodziny i przyjaciół, aby zyskać większą kontrolę.
Gaslighting w rodzinie: - Narzucanie własnej wersji rzeczywistości: Rodzice lub rodzeństwo mogą kwestionować wspomnienia lub przeżycia, co prowadzi do dezorientacji.
- Wykorzystywanie zaufania: Bliscy często mają większy wpływ, co sprawia, że manipulacja jest trudniejsza do zauważenia.
- Czucie się winny: Osoby mogą czuć się winne za swoje reakcje, co prowadzi do dalszego ulegania manipulacji.
Jak reagować?
Uznawanie swoich emocji: Ważne jest, aby zauważać i akceptować własne uczucia.
Szukaj wsparcia: Rozmowa z zaufaną osobą lub terapeutą może pomóc w zrozumieniu sytuacji
Dokumentowanie sytuacji: Notowanie wydarzeń i uczuć może pomóc w zachowaniu jasności w trudnych momentach.
Gaslighting jest poważnym problemem, który może prowadzić do długotrwałych skutków psychicznych. Jeśli zauważasz takie zachowania, warto poszukać profesjonalnej pomocy.
Momentalnie przygotowuję zamkniętą, darmową grupę na facebooku na temat gaslightingu. Strona będzie funkcjonowała na stronie “harmonia umysłu i ciała”.
Już zaniedługo otworzę zapisy, zapraszam. Jeżeli szybko potrzebujesz darmowej porady, napisz do mnie na maila: annamialkowska@outlook.de
